50 Plus Gezond Online begeleiding


50 Plus Gezond Online Totaal is een vorm van begeleiding die plaats vindt door d.m.v. het internet om contact met elkaar te hebben. Het is een makkelijke methode om in uzelf te investeren en u kan het gewoon thuis oppakken en uitvoeren.

 

Online begeleiding met een persoonlijk leefstijlplan.
In 10 weken tijd naar een fitter, slanker, vitaler en gezonder leven.
Met alle aandacht voor voeding, afvallen, beweging en ontspanning om uw leven weer in balans te brengen en de juiste verandering te realiseren.


U staat er niet alleen voor om de doelen te gaan bereiken.
Ik help u met informatie, kennis en online begeleiding om de stappen van het 10-weken programma te doorlopen.
De stappen zijn allemaal overzichtelijk en simpel te volgen, maar ze eisen wel motivatie en actie.

U moet het wel zelf doen!


50 Plus Gezond Online Totaal voor 10 weken:

  • een Persoonlijk Leefstijlplan passende bij de leeftijd
  • een voedingsdagboek en een Gezondheidsanamnese
  • een voedingsanalyse en een gezondheidsanalyse
  • een adviescontact
  • opstellen van een individueel behandelplan
  • 10 weken begeleiding
  • een werkmap 50 Plus Gezond Online Totaal
  • persoonlijk contact bij vragen of problemen via telefoon, mail en WhatsApp
  • Tarief 200 euro inclusief btw
  • deels/helemaal vergoed door zorgverzekeraar

Product informatie 50 Plus Gezond Online Totaal leefstijlplan


Dit traject bestaat altijd uit 4 onderdelen, namelijk: de intake, het plan, de uitvoering en de afronding.

 

1. De intake
Na de aanmelding van u, ontvangt u via de mail een aantal documenten.
Een algemeen overzicht, het contract, de gezondheidsvragenlijst en een voedingsdagboek.


In deze fase verzamelen we de gegevens die nodig zijn voor het plan van aanpak voor een persoonlijk leefstijlplan. Daarbij is ook aandacht voor uw verwachtingen, uw wensen, uw eigen doelen en uw totale gezondheid.
Tevens is het de bedoeling dat u voor een paar dagen het voedingsdagboek in gaat vullen.

Na het invullen van alle documenten, worden deze vervolgens door u teruggestuurd via de mail naar mij toe.

 

2. Het plan
Na analyse door mij van de Gezondheidsvragenlijst en het voedingsdagboek, wordt er een plan van aanpak opgesteld. Dat is dan uw eigen persoonlijke leefstijlplan.
Hierin is de voedingsanalyse en het voedings- , beweeg- en ontspanningsplan opgenomen en met concrete doelen.


Dit persoonlijk leefstijlplan wordt uitgewerkt in je werkmap 50PlusGezonde leefstijl, hierin kunt u alles terug lezen, aantekeningen maken en uw vorderingen bij houden. Naast de werkmap ontvangt u nog meerdere documenten.

In de eerste week hebben wij telefonisch of mailcontact om het programma samen te bespreken. Daarna gaat u aan de slag met het programma.

 

De programma onderdelen zijn:

  • een persoonlijk leefstijlplan
  • een werkmap
  • weekprogramma's voor voeding, beweging en ontspanning voor 10 weken
  • aanleren om te eten met volwaardige voeding met alle essentiële voedingsstoffen zoals aanbevolen hoeveelheid calorieën, vitamines, mineralen en voedingsvezels. 
  • lijst met voedingsadviezen
  • voorbeeldmenu's voor meerdere dagen
  • caloriewijzer/voedingstabellen alleen A-producten die jou veelzijdige mogelijkheden geven om zelf dagmenu's samen te kunnen stellen. A-producten zijn voedingsmiddelen die passen in een gezonde leefstijl
  • voortgangsmeter
  • aanleren vaardigheden voor de juiste beweging
  • aanleren vaardigheden voor ontspanning en ademhalingstechnieken
  • aanleren verandering van jouw mindset

3. De uitvoering
U bent thuis volop aan de slag met het persoonlijke leefstijlplan.

In de beginfase hebben we meerdere keren contact (per mail of telefonisch) zodat we het plan goed kunnen invoeren in uw dagelijkse leven. We bespreken de dingen hoe het gaat en waar u tegenaan loopt.  U krijgt steun, advies en tips om weer gemotiveerd verder te gaan. 

 

4. De afronding

In deze laatste fase leert u om het bereikte doel vast te houden. U leert om uw eigen coach te zijn zodat u fitter, vitaler, slanker en energieker de gezonde leefstijl volhoudt.
In de laatste week hebben wij weer contact (telefonisch of per mail) voor de afronding.

 


De voordelen van E-coaching en waarom het zo goed werkt

  • de structuur van het online coachen is overzichtelijk 
  • het is zeer effectieve coaching met een snel resultaat.
  • coachen via de mail is een uitkomst voor iedereen die: een druk en onregelmatig leven heeft, ver weg woont, moeilijk van huis kan of gewoon geen zin heeft in individuele begeleiding.
  • de anonimiteit van het mailen geeft veel meer gelegenheid tot openheid.
  • In uw eigen tijd, op welk tijdstip van de dag of nacht dan ook, kan er contact gezocht worden met de e-coach.
  • de concentratie van u op het probleem is zeer hoog. 
  • het kan vanuit elke plaats in de wereld en op elk gewenst moment, er is alleen een laptop of pc voor vereist .
  • in eigen vertrouwde omgeving heeft u contact met de e-coach, zonder afspraak te maken en zonder dat u de deur uit hoeft.
  • het beschrijven van gedachten, ideeën en gevoelens draagt bij aan verdieping van inzicht en aan een effectieve uitvoering van plannen.

 


 

Aanmelden voor een E-coaching leefstijl pakket

 

Opmerking: De met * gemarkeerde velden zijn verplicht.